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何如延年益寿，东谈主类自古就在寻找这个问题的谜底。

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中国古代有君主嗑药真金不怕火丹、欧洲中叶纪也风靡过真金不怕火金术；到了21世纪，有富豪追捧的“不老药”NMN、有硅谷高管精英吃二甲双胍、雷帕霉素等处方药抗衰，还有东谈主尝试“换血”葆芳华……

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▲好意思国硅谷科技财主Bryan Johnson尝试换血葆芳华

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https://www.telegraph.co.uk/world-news/2023/05/23/us-health-ageing-blood-science/

且不说遵循何如，二甲双胍、雷帕霉素毕竟是处方药，NMN之类的又太贵。淌若有更安全易得的抗衰物资就好了。

最近，好意思国哥伦比亚大学的揣测东谈主员在《当然》期刊上发表揣测，提倡了一种在活命中很常见的抗衰要素：牛磺酸[1]。

吃扇贝、鸡腿就能补

好多东谈主可能是通过能量饮料、婴幼儿食物告白第一次传闻牛磺酸。这些家具告白会让东谈主以为这东西很特地。

其实，牛磺酸在活命中很常见，好多食物中齐富含丰富的牛磺酸。格外是贝壳类、头足类、鱼类[3-4]。

牛磺酸主要来自动物性食物，植物中的含量很低或不行检出。

猫的肝脏中空乏合成牛磺酸的酶，是以必须通过食物摄入实足牛磺酸能力保握细致见解并平素存活。

是以，猫猫爱吃的食物也大多是牛磺酸含量较高的。

老了之后减少80%

牛磺酸对东谈主来说也格外垂死，躯壳里的大部分组织齐离不开牛磺酸，它是大脑、视网膜、肌肉等器官和组织中最丰富的氨基酸之一。

和猫咪不同的是，牛磺酸对东谈主来说是一种非必需氨基酸，东谈主我方能合成(通过肝脏)。

▲东谈主体组织中的牛磺酸浓度，视网膜中浓度格外高（30~40μmmol/g）参考良友[3]

但跟着年事增长，东谈主体内的牛磺酸浓度会镌汰。

揣测东谈主员发现：中年小鼠的牛磺酸惟一年少小鼠的30%，而对于山公和东谈主类，老年东谈主较年青东谈主，牛磺酸浓度下落率在80%以上。

▲跟着年事增长，小鼠、山公、东谈主类体内的牛磺酸浓度齐呈下落趋势。参考良友[1]

揣测东谈主员还不雅察到，空乏牛磺酸的成年小鼠发扬出早衰气候。

症状包括：骨密度下落、神经肌肉配合性差、肌肉力量受损、暴燥增多、驰念力下落等等。总之，哪儿哪儿齐不好。

小鼠延寿10%~12%

缺了会促进衰，那补了是不是就能活得更久、更健康呢？

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揣测东谈主员尝试给中年小鼠(14月月龄)中年恒河猴(15岁)补充牛磺酸，遵循——用其中一位作家在给与BBC采访时的话来说，那叫“too good to be true”，好的令东谈主难以置信。

在小鼠身上，牛磺酸使28个月的小鼠(老年)预期寿命增多了18-25%，平均寿命增多了10-12%。

对小鼠来说，这意味着多活了两三个月；如果对东谈主类一样灵验，那么这意味着可能让东谈主多活近十年。

除此除外，在牛磺酸的搅扰下，小鼠的骨量、肌肉力量、驰念力等齐获取了提高；暴燥和抑郁的情况减少，“老后发福”更少，体脂更低。这可能跟胰岛素明锐性、糖耐量改善、胃肠谈转运技术改善相干。

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▲按每公斤体重每天摄入1000mg的剂量(深蓝色）补充的小鼠，老后发福更少。参考良友[1]

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咱们能靠“红牛”续命吗？

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动物揣测的截至很喜东谈主，那东谈主是不是可以效仿呢？咱们能通过喝能量饮料来延寿吗？

不建议民众这样作念。

率先，固然科学家们阐明了较高的牛磺酸及代谢物水平与多种风险较低相干，但补充牛磺酸能否延伸东谈主类寿命，还需要进一步临床考证。

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何况，即使对东谈主类相似灵验，喝到现实中的剂量——换算成东谈主大纲目3~6g/天[2]，钱包和膀胱的压力齐有点大。

▲这款能量饮料牛磺酸的添加量是57mg/100ml，一罐省略能提供140mg牛磺酸。

何况，这类饮料中的糖分、盐分等也很容易超标，有些家具还含咖啡因，弥远遍及喝反而会带来严重的健康危害，延寿不成反耐劳。

另外，弥远遍及补充牛磺酸的安全性也有待阐明，格外是对于一些需要弥远服药的慢性病患者，还存在药物互相作用的风险。

领路也能补！

其实，好多自然食物就富含牛磺酸，著述起原咱们就给民众提供了一张表格，扇贝、鱿鱼、鸡腿齐是可以的采选。通过食物补充是最安全的。

除了食补，这项揣测还给咱们提供了另一个圭臬：领路

揣测发现，不论是专科领路员仍是久坐的庸俗东谈主，领路之后血液中的牛磺酸过甚代谢物的水平齐获取了提高。

▲不论是久坐的庸俗东谈主(红色常人），仍是专科领路员(健好意思领路员、短跑领路员、长跑领路员)领路后血液中的牛磺酸浓度齐提高了。参考良友[1]

不外，这项揣测并莫得给咱们对于领路类型、强度、技术的建议。

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揣测中，志愿者作念的领路的是功率自行车，逐步提高功率(每分钟提高50w)直到力竭为止。

看来，是因东谈主而异的，民众把柄我方膂力动起来便是了。关节是动起来啊。

今天你领路了吗？

参考良友

[1]Singh, Parminder et al. “Taurine deficiency as a driver of aging.” Science (New York, N.Y.) vol. 380,6649 (2023): eabn9257. doi:10.1126/science.abn9257

[2]https://www.bbc.com/news/health-65810138

[3]林晓明主编 《高档养分学(第2版)》，北京大学医学出书社

[4]Wójcik, Oktawia P et al. “The potential protective effects of taurine on coronary heart disease.” Atherosclerosis vol. 208,1 (2010): 19-25. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2009.06.002

安东内拉确实很难，因为没有办法出出门，球迷们都围堵在外面，所以她被拍到从后排越到前座。很多人表示为何梅西不多带一些保镖呢，但其实从这方面也可以看出梅西一家没有任何的大牌架子，不论是逛阿迪店，还是去迈阿密的市场买东西，就和普通人一样。

[5]McGaunn, J., & Baur, J. A. (2023). Taurine linked with healthy aging. Science, 380(6649), 1010–1011. https://doi.org/10.1126/science.adi3025

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